2021.03.29
西村 理沙
【睡眠】良い睡眠とは？？
こんにちは！！
広島市南区宇品にある、ヘア・ネイル・まつ毛エクステなどトータルで美しくなれる美容院PROSOL calme のビューティ・コーディネーター西村です♪
皆さん、突然ですが、普段何時間くらい寝てますか？？
睡眠の時間はみんな違っていて、長ければ良い短いとダメという事ではなく、質の良い睡眠を取ることで日中のパフォーマンスをあげる事ができます！
基本的な睡眠の知識をご紹介します。
レム睡眠（浅い眠り）
脳は活動していて、夢を見たり思考の整理や記憶の定着をしています！
・思考の整理
・記憶の定着
ノンレム睡眠（深い眠り）
脳の休息時間。成長ホルモンの分泌で体内組織の修復や免疫機能の向上などに重要な役割があります。
・免疫力アップ
・治癒・新陳代謝
睡眠不足による体へのダメージ
睡眠不足になると何かいけないのか！？それは日中のパフォーマンスを下げるだけでなく、高血圧になり血管の修復がされないことから、心臓病のリスクが上がったり、食欲増進ホルモンが増加することで肥満のリスクがあがったり、インスリンの反応が悪くなり、糖尿病のリスクが上がります！
そうならないためにも、まずは良質の睡眠を心がけましょう★
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