こんにちは！プロッソル山本店ビューティコーディネーターの山本です。
いつのまにか完全に寒いですね。今年は暖冬っぽいなどと聞いていた気がしますが、完全に寒いです。
冬は何するにもやる気が出なくて嫌ですね。お風呂に入るのも洗濯物を干すのも買い物に行くのも普段の１０倍億劫です。
インフルエンザも流行っているみたいなので、しっかり体調管理して元気にお正月を迎えましょうね♪
グルテンフリーとは
皆さん、グルテンフリーって知っていますか？または、グルテンフリー生活してますか？
なんだか最近ちょくちょく聞くワードですよね。
グルテンフリーとはすごく簡単に言うと、小麦を摂らないことです。
パンや麺類を食べない。
これは元々、グルテンによって小腸に炎症が起こる「セリアック病」患者さんのために生まれた食事療法のようですが、脱小麦生活をすることがダイエットや体質改善にも良いらしく！
それはそうですね。小麦製品なんて大概高カロリーだもん。
それでもって小麦製品大好きな私、ちゃんとぷよぷよだもん。
それでもって最近あまりにも小麦製品ばかり食べ過ぎているという自覚がある私、激太りしたもん。
冷凍うどんを冷凍庫に、パスタの乾麺を戸棚に常備することをやめ、お昼にいそいそと近所のパン屋さんに通うことをやめ！！
和食メインの生活習慣を確立できたとき、きっと体型も肌の調子も良く変わっていくに違いない！
ということで、はじめます。グルテンフリー生活！
グルテンフリーの効果・メリット
色々調べてみたところ、ダイエット効果以外にもメリットがたくさんあるみたいです。
- 便秘の解消
- 睡眠の質・集中力の向上
- 肌が綺麗になる
- お米の方が腹持ちがいい為食べ過ぎ防止に
などなど。。嬉しい効果がたくさんですね。
最近新しいニキビが次から次へと発生する事象に悩まされていたのはパスタとマックのせいでしょうか。
夜中にふと目が覚めてから１～２時間寝れなくなるのもラーメンとパンのせいだったのでしょうか。
グルテンフリー生活にはデメリットも
しかし、小麦を摂らなくなることで「食物繊維」が不足してしまうというデメリットもあるみたいです。
また、小麦には中毒性があるため慣れるまでは食事制限によるストレスを感じてしまうことも。
食物繊維を多く含む食材（りんごやバナナ、きのこ類、海藻類）を食べたり、プロッソルスタッフ御用達のPFTファイバー※を飲んだりして栄養を補填することと、
無理して徹底しすぎないことで上手く乗り越えましょう！
※PFTファイバーについての記事はこちら
暴飲暴食＆運動不足になりがちな年末年始に向けて！！
クリスマスやお正月はど～～しても太るので（笑）、せめて今減量しておいて、年末年始を過ぎた時になんとか自分の許容範囲内の体重でいられることを目標に！
頑張ってみようと思います(T_T)！！
そして小麦を欲しない体になれますように(T_T)！！
