2016.09.12
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知っておきたい！頭皮のための「食事」「睡眠」
カープ優勝おめでとうございます(*^^*)
【食事】
健康な髪と頭皮をつくるためには、ミネラル類やタンパク質、ビタミンをバランス良くとることが大事です(^^)
脂っこい食事は、頭皮のトラブルの原因となるのでとりすぎないようにしましょう！
過酸化脂質が増えてしまいます。
↑頭の油がくさってるということですね、、、。
【睡眠】
睡眠中は、身体の機能を回復してくれます。
十分な、睡眠時間は、6から8時間！！！
このぐらいは最低限ないと、髪も成長がしにくくなるのです。
良質な睡眠とは？！？！
部屋は静かで、暗く、適切温度にする！（室温１６から20度）
適度な運動
就寝する２～３時間前に入浴して、上がった体温を落ち着かせる
カフェインやアルコール、タバコはさける
午後１０時から午前2時が成長ホルモン分泌のピークなのでできるだけこの時間帯で寝ると、健康な髪と頭皮を作ることができます。
