こんにちは！！
広島市南区宇品にある、ヘア・ネイル・まつ毛エクステなどトータルで美しくなれる美容院PROSOL calme のビューティ・コーディネーター西村です♪
5月に突入し、梅雨を越えると暑い夏がやってきますね！
夏になると薄着になるのでダイエットを始める方も多い時期かなと思います！
そんな方へおすすめの方法を紹介致します☆
8：16ダイエット
最近テレビでもやっていて多くの方に浸透しているダイエット方法かなと思いますが、24時間のうち食事を取るのが8時間、残りの16時間は空腹の時間にするというダイエット方法です。
日本では1日3食食べることが昔からの習慣になっていますが、実は3食食べると常に食べ物が胃の中にあるので内臓が十分に休めず、体内の活性酸素が増え、それが原因でシミやシワができたり、ガンや生活習慣病などを引き起こす原因になってしまいます・・・
その為にも内臓を休ませてあげることが必要です！
空腹時間を作ることで身体に嬉しい効果が期待されます。
◎食後10時間で脂肪がエネルギーとして使われるようになる！
空腹時間が長くなればなるほど、脂肪が分解されていきます。
圧迫されていた血管が解放され高血圧や血行不良に伴う体調不良も軽減されます♪
◎食後16時間で「オートファジー」が機能し始める！
「オートファジー」とは・・・古くなった細胞を新しく生まれ変わらせるための仕組みで病原菌を分解・洗浄し不要な物や老廃物が一掃されます☆
そうすることで・・・
1内臓の働きを復活させることができる
2生活習慣病をまとめて遠ざけることができる
3若々しく健康な体を手に入れることができる
「美容」と「健康」には必須ですね！！
続けるための秘策
◎食事制限はなし！
何でも好きなものが食べれます！
ただし8時間の間でですが・・・笑
健康のことを考えるとインスタント食品やコンビニフードよりも野菜とお肉、魚などバランス良く食べることをおすすめしますが、基本的には何を食べてもOKです！
◎辛い時はナッツを食べる！
ただどうしてもお腹がすくことがありますよね・・・
そんな時はナッツです！
低脂肪で塩分が少なく、良質な脂肪が摂取できるので血糖値の急激な上昇を抑えることができ、少量で満腹感を得やすいです。
キャルムで販売しているマイハニーのナッツ蜂蜜漬けはとってもおすすめです☆
いきなり毎日続けるのが大変な方は週に3日とか決めてから始めるのもおすすめです♡
無理なく続けて、美しく、健康な身体作りをしていきましょう☆
電話でのご予約も承ります。
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