こんにちは、沖本です?

マスク生活で表情筋が気になる今日この頃です

マスクを取ったらなんだか顔が疲れている？

去年もこんなブログを書きましたが、遡るのが大変なのでまた改めて書かせていただきます??

マスクが取れる日を待ちわびていますが、なかなか難しそうですよね…

マスクをすると、あまり表情筋を使わなくなり、お顔のたるみにも繋がるそうです?

また、在宅ワークの方も増え、肩こりなどがさらに重く感じる方も…

私はなるべくセルフケアでストレッチをしています！

後はお風呂に入って、シャンプーをしながら地肌をしっかりほぐしています??

頭⇨顔の順番でマッサージ！

頭皮とお顔は一枚の皮膚で繋がっています！

パソコン、スマートフォンを日常的に使う私達にとって、頭はとてもお疲れです?

また、スマートフォンはどうしても下を向いてしまうので首コリにも…

また、頭の側頭筋はストレスで縮むと言われています

お疲れ頭皮を上に引き上げましょう☝️☝️

やり方のご紹介です！

①筋肉を掴みながら上に引き上げます

後ろの筋肉をを引き上げ！

これだけでも肩こりが酷いひとは気持ち良いですよ〜

②耳の上の筋肉をほぐします

先ほども記載しましたが、ここの筋肉はストレスにより緊張しやすいので特にほぐしましょう！

この辺で、だんだんとぽかぽかしてきます！

冷え性の方にもオススメです

③そしておでこも忘れずに！

パソコンと睨めっこする方は特にオススメの場所です

これで頭の筋肉を一通りほぐしましたので、お顔の緊張が取れてきます?

頭が一通りほぐし終わったら、顔をほぐします?

顔は力いっぱいマッサージをすると、たるみの原因になるので、触るのはあくまで筋肉です！

ここでのおすすめは、咬筋（エラ）のマッサージです

奥歯を少し噛んだら、ギュッと硬くなるところが咬筋です

咬筋の場所を確認したら…

口を少し開けて小さな円を描くようにほぐします??

無意識に噛みやすい奥歯は、発達するとエラの原因になりフェイスラインがゴツくなりやすくなります…！

ここをほぐす事で、顔のコリはもちろん小顔効果も❣️

私は10分くらいゆっくり時間をかけてやっています?

あとは、両耳を持ってぐるぐる回してリンパを流して終了です〜！

この耳回し、凄くぽかぽかになりますよ〜！

それでもしっかりほぐしたい！

そんな方にはぜひヘッドスパがオススメです！

短くても30分の頭皮のマッサージで、筋肉、ツボ、リンパを流します✨

PROSOLはのヘッドスパのメニューが豊富なので、しっかりカウンセリングさせていただいてお客様のお悩みに合ったものを選ばせていただきます☺️

ヘッドスパの途中で寝る方もいらっしゃいますので、ぜひお疲れを癒しに来て下さいね！