こんにちは、プロッソル大大町のAICOです?
食生活を見直そう♪
すっかり日の入りも早く、夕暮れも初夏の気配を
感じさせる季節になりましたね。
自粛解除に伴って、少しずつ日常を取り戻しつつある
方も多いのではないでしょうか？
私たちプロッソルも、引き続きの感染予防対策に取り組みながらも
元気に営業させていただいております！
今日は、最近私自身が得にハマって気を付けている
食生活についてのブログです。
体のだるさや気分の落ち込みを改善する簡単メニューをご紹介します♪
美容のために摂りたい！たんぱく質！
みなさん、日ごろ1回の食事でどれくらいのたんぱく質を
摂れば理想的なのかご存知でしょうか？
肉や魚、卵や乳製品にも多く含まれており
1回の食事ごとに手のひら1枚分を目安に食材を食べると良いそうです。
たんぱく質は
女性ホルモンの材料になりますし、筋肉や爪、髪などにも大きき影響してくる栄養素です。
女性は特にホルモンの影響を受けやすいもの、、、
私個人の体験談、極論として
たんぱく質と鉄分を摂っていれば、気分も落ち込まない！！！（＾＾）
（※私が個人的に気に入っている考え方で、個人差はあります）
という事があります！
気分が上がらない、、だるい、、そんな方は次でご紹介する
簡単レシピをぜひ試してみて下さい♪
超簡単！たんぱく質おかず
⭐お家で作るサラダチキン
| 1.鳥むね肉にフォークで均等に穴をあける。
（厚さが分厚い場合は均等になるように包丁でさく） 2耐熱ポリ袋にむね肉、酒少々、塩少々を入れ口を結ぶ。 3.沸騰したお湯に袋ごとつけて中火で20分ほど湯がく。 4.火を止めてそのまましばらく冷ます。 5.冷蔵庫で3日ほど保存がききます♪ |
食べる時はオリーブオイルとレモン汁をかけるのがオススメです！
マヨネーズと和えてもおいしい♪
とにかくなんにでも合います！
⭐豚バラの厚揚げ巻き
| 1.厚揚げは食べやすい大きさにカットし、余分な油分水気をペーパーでふき取る。
2.豚バラ肉でくるくると巻いていく。 3.巻き終わりを下にして中火で焼く。 4.全ての面に焼き色がついたら、 酒、しょうゆ、砂糖（オリゴ糖）、酢を混ぜ合わせたものと入れて煮詰める。 5.お弁当にもピッタリです♪ |
その他には、、、
簡単にたんぱく質を摂るために便利なのが
ゆでたまご?
そしてプロテインです⭐
プロテインは朝、夕だいたい15ｇずつ1日2回に分けて飲んでいます。
今は、気持ちを整えて副交感神経を優位にしてくれると
寝る前のプロテインも話題になっていますね。
女性のお悩みに合わせて、ビタミンやミネラル、食物繊維といった
美容に良い成分が配合されたタイプなど
種類も豊富なので、お気に入りを探すのも楽しみの一つかもしれません♪
美容と健康
いかがでしたか？
今日からでも気軽に始められるのでオススメです！
最後に食事に関する私のおすすめの本をご紹介します?
⭐ごはんを作る前に読む本
| そもそも、ごはんを作るとは？？という根本的なテーマについて
分かりやすく、優しく伝えようとしてくれる本。 こういう本を探してました！ |
⭐整う食事
| 自粛期間中に購入しました。特に女性にオススメな本。
食事に関するストレスや、もやもやを解決する糸口になるような本。 |
⭐cook
| 著者はうつ病持ちの作家さん、とてもかわいい手書きのレシピ本。
辛くても、できることからひとつずつ、やっていくことの大切さ 無理をしなくていいんだよと教えられる本です。 |
梅雨時期のお家で読む本としてもオススメです。
是非一度食生活を見直してみませんか♪
またサロンでもお話しましょう！
いつも最後まで読んでくださり、ありがとうございます?
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この記事を書いた人は
美容師歴13年、海外店舗(カンボジア)での店長を経て
現在プロッソル大町店店長
お客様ひとりひとりがもつ美に対する”こだわり”に全力でお応えいたします。
女性目線から、毎日素敵でいられるスタイルをご提案します。
ご予約はネットからもお受けしております♪
広島市安佐南区 大町 にある美容室
JR大町駅から徒歩８分にある美容院 PROSOL (プロッソル)
”美容と健康”をテーマに『いつまでも美しく』という
願いにお答えする美容院です✂
